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顾潇潇仰头(tóu )四十五度角(jiǎo )望天：自己(jǐ )作的死，总得自己来(lái )收。

错。顾(gù )潇潇打断她(tā )：我不过(guò )是比平时出(chū )操加快了一(yī )点速度，你看看你们(men )，自己能感(gǎn )觉得到吗？是不是比平时出操的(de )时候吃力多(duō )了？

艾美丽(lì )和张小乐(lè )就更不用说(shuō )了，俩人涨(zhǎng )红的脸就能(néng )看出她们(men )比平时艰难(nán )多少倍。

张(zhāng )天天假装闭着眼睛睡(shuì )觉，陈美一(yī )听，也是咳(ké )了一声，掀被子盖上(shàng )。

此时艾美(měi )丽和张小乐(lè )脸色泛红(hóng )，跑起来不(bú )至于吃力，但是却也不轻松，因(yīn )为必须要跟(gēn )上陈美的速(sù )度。

蒋蒋(jiǎng )蒋她结结巴(bā )巴的看着他(tā )，一双明亮(liàng )的大眼睛(jīng )扑闪扑闪的(de )眨着：可可(kě )可可可不可以，饶，饶

顾潇潇看(kàn )着她们：首(shǒu )先，你们跑步的方式(shì )不对，所以(yǐ )跑起步来，会更加费(fèi )力，还有一(yī )点，你们已(yǐ )经习惯了平(píng )时出操时(shí )的速度，所(suǒ )以我不过加(jiā )快了一点，你们身体(tǐ )就受不了。

教官，我错(cuò )了，求你(nǐ )绕我一命，我不要死啊(ā )

前面带跑的(de )人很重要(yào )，尤其是节(jiē )奏问题，她(tā )并没有打算和平时出(chū )早操一样，带着她们慢(màn )悠悠的跑。

第二种方(fāng )法，是两步(bù )呼一次，两(liǎng )步吸一次(cì )，呼和吸按(àn )照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块(kuài )天天和肖(xiāo )雪做的不错(cuò )，你们两学(xué )着点儿。